Inhoud van de cursus

Je krijgt al de informatie die je nodig hebt om op een correcte manier te trainen. Dit houdt in dat je wordt ondergedompeld in een bad van anatomie, fysiologie en een portie praktijk, om zowel je bekkenbodem, middenrif als buik- en rugspieren juist en optimaal te laten functioneren. Je leert je ademhaling gebruiken, je houdingspatroon optimaliseren en dit alles met oog op een sterke en functionele core.

Wekelijks worden er nieuwe workouts en workins aangeboden vanaf zwangerschapsweek 8 tot het einde van je zwangerschap, steeds rekening houdend met de periode waarin jij en je baby zitten. Hierbij zal op een veilige en efficiënte manier kracht en conditie opbouwen.

Gaandeweg het programma krijg je inzicht in allerlei zwangerschapskwalen zoals bekkenpijn, urineverlies, constipatie, diastasis recti enzovoort. Dit wordt beschreven op een duidelijke manier waardoor je inzicht verwerft in het mechanisme hiervan en nog veel belangrijker hoe je dit kan aanpakken.

Je wordt fysiek en mentaal voorbereid op de bevalling. Dit door onder andere specifieke spiergroepen te trainen en andere spiergroepen te ontspannen, door te leren omgaan met stress, het aanleren van efficiënte ademhalingstechnieken en... je krijgt enkele gouden bevaltips!

 Je krijgt een prachtige zwangerschap vol zelfvertrouwen waarbij je je energiek voelt voor het 4de trimester! Je krijgt ook reeds tips mee voor de postpartumperiode, hoe je je herstel stap per stap weer kan opbouwen.